减肥动作有哪些
1、叉腰交替弓步蹲:双手叉在腰部,保持背部挺直,再完成一个标准的弓步蹲动作。
2、站姿提膝跳:保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,背部挺直。保持住之后,再完成提膝跳动作。
3、侧支撑踢腿碰手:保持侧面支撑,背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,做一个踢腿动作。同时,伸出手臂,抬起上身,用手去碰脚。
4、俯身浮动挺身:保持俯身支撑姿势,然后向下让身体贴近地面,随后缓慢抬起身体。在做这挺身动作时,身体要呈现一个波浪形,动作速度慢一点。
减肥动作
减肥一直是大多数人心中都想要做的事情,但是很多时候都找不到动作方法,下面就来给大家介绍几个减肥的动作。
1、叉腰交替弓步蹲
需要让双手始终叉在腰部上,保持背部的挺直,然后完成一个标准的弓步蹲动作。
2、站姿提膝跳
需要保持一个基本的站立姿势,将双腿分开与肩同宽,将背部的挺直。保持住姿势动作之后,再来完成一个提膝跳动作,在做这个动作的时候,一定要让身体在一个匀速的状态下去完成。
3、侧支撑踢腿碰手
需要保持一个侧面支撑姿势,将背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,先前做一个踢腿动作。在做踢腿动作的同时,需要伸出手臂,抬起上身,用手去触碰脚。
4、俯身浮动挺身
首先需要保持一个俯身支撑的姿势,然后需要向下让身体尽可能的贴近地面上,随后再缓慢的抬起身体。在做这一个挺身动作的时候,身体要呈现一个波浪形,这对上肢力量的考验是非常大的,把动作速度慢一点,这会使考验更大。
上述就是关于减肥动作的一些内容结束了,希望能对小伙伴们有所帮助。
-
清明节的传统习俗
导语:清明节,是中国的传统节日,是人们对于祖先追思、祭奠的重大节日。清明节,又被称为踏青节、行清节、三月节、祭祖节等等,清明节在仲春(阴历二月)与暮春(阴历三月)之交,是中国自古以来的传统,至今不辍。闰二月的来源闰二月的来历与中国古代神话传说有关。据说,在远古时期...
-
五色糯米饭的制作方法
导语:农历三月三,亦称“上巳节”,是中华民族的传统节日,其中以汉族、壮族、苗族、瑶族为典型。“三月三”各民族活动与习俗丰富多彩,最具代表性还要数五色糯米饭。五色糯米饭是壮族、苗族、布依族地区的传统风味小吃。因糯米饭呈黑、红、黄、白紫5种色彩而得名,又称...
-
好听完美的女孩名字
导语:每个女孩都是家里的心肝宝贝,是父母含在嘴里捧在手心的蜜糖,父母将自己的祝福倾注在孩子身上,希望一个好听完美的名字可以帮助孩子获得更加美好的人生运势,小编给大家整理了名字中间带玥字的女孩名字,希望可以帮助到您。(玥雪)、(玥宸)、(宝玥)、(姝玥)(雯玥)...
-
母亲节送康乃馨的寓意
导语:当春日的暖阳洒满大地,当鲜花的芬芳弥漫在空气中,我们迎来了一个特别的日子——母亲节。这一天,我们向那些无私奉献、默默付出的母亲们致以最深的敬意和感激。母亲节,是感恩母亲的节日,是向她们表达爱意的时刻,用真心和行动向母亲们表达我们的感激之情,小编为大家...