跑步減肥
減肥是人們的一項終身事業,幾乎每一個人都會想要減肥。而運動減肥無疑是效果最好的方法之一,在衆多的運動中,很多人就會選着跑步減肥的方法。那你知道跑步減肥有什麼需要注意的嗎?
跑步前一定要熱身,熱身運動不僅能預防運動損傷,更能讓身體進入運動狀態,充分的熱身有助腿部肌肉達到最佳狀態,以應對減肥大作戰。
跑步時要注意腳跟落地,再全腳掌觸地,這樣能避免小腿變粗。不少人在跑步會用前腳掌落地,這樣雖然跑起來省力,但是對腿粗的人士來說,就難以起到瘦腿的效果了。
以減肥爲目的跑步,跑步速度可以放慢,每次的時間不少於20分鐘。由於慢速運動不劇烈,不會令機體過分缺氧,這樣也有助於脂肪的消耗。從而達到減肥的目的,跑步之後不要吃高熱量的垃圾食物來填補能量,如果要吃東西,最好在運動前吃,並且要控制熱量。
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