阿特金斯減肥法是什麼
阿特金斯減肥法沒有應用之前流行的新陳代謝理論。阿特金斯博士認爲,西方飲食習慣中有尚未認識到的導致肥胖的重要因素。他認爲導致肥胖的主要原因是食用精製碳水化合物,尤其是糖、麪粉和高果糖玉米糖漿,那麼阿特金斯減肥法是什麼?
1、阿特金斯法一共分爲四個階段:其中第一個階段透過嚴格控制碳水化合物的攝入,能夠使機體從燃糖代謝轉變成燃脂代謝;
2、第二階段和第三階段透過適當增加碳水化合物的攝入,在保持機體持續燃脂的狀態下,儘可能多的增加美味可口並且有益人體健康的食物,從而將飲食結構和減肥食譜慢慢轉換成一種習慣;第四階段透過最大限度的擴充食物種類,達到終身保持體重、維持健康體型的狀態。
3、入門階段是阿特金斯飲食法的第一階段,也是最嚴格的階段。建議此階段進行兩個星期,其目的是引導身體迅速進入燃脂代謝狀態。純碳水化合物攝入限制在每天20克以內(碳水化合物重量減去纖維、糖醇和甘油的重量),其中12~15克來自色拉綠葉蔬菜或其它蔬菜(西蘭花、菠菜、南瓜、花椰菜、蘿蔔、西紅柿和蘆筍,允許食用的蔬菜有54種[不包括豆類,如青豆。因爲對入門階段來說,豆類澱粉太多])。
4、允許食用的食物包括任意量的所有肉類,家禽、魚、貝類海鮮、雞和蛋;相當於4盎司(113克)軟或半軟乳酪,如切達乾酪;色拉蔬菜;其它低碳水化合物蔬菜;以及黃油、橄欖油和植物油。在此階段,每天需要飲用約1800毫升水,不允許喝酒精飲料。此階段允許適度飲用含咖啡因飲料,只要不是對咖啡因上癮或由此導致低血糖。如果對咖啡因上了癮,那最好是在該飲食法的後期再喝。推薦每天服用多種維生素和礦物質(除了鐵)。
關於阿特金斯減肥法是什麼內容的介紹就到這了。
-
浙江公路技師學院怎麼樣
浙江公路技師學院創辦於1978年,隸屬於浙江省交通運輸廳,是一所以培養路橋、工程機械、物流、新能源汽車等高技能人才爲主,集學歷教育、職工培訓、試驗檢測、技能鑑定於一體的交通類技師學院。那麼浙江公路技師學院怎麼樣呢?1、浙江公路技師學院地處杭州,坐落於人文...
-
寧夏大劇院在哪裏
寧夏大劇院(NingxiaGrandTheatre),又名寧夏人民劇院,是寧夏回族自治區銀川市金鳳區公共文化標誌性建築。不過很多人是不知道寧夏大劇院在哪裏的,那寧夏大劇院在哪裏呢?1、寧夏大劇院整體外觀下方上圓,狀似荷花瓣的立面板塊環繞中心穹頂,總佔地面積5.4公頃,總建築面積爲4...
-
管轄權異議申請書需要給對方送達嗎
在民事訴訟中被告收到起訴書後,可以在十五日內進行答辯,如果被告對法院管轄權有異議的,可以在提交答辯狀的時候,透過書面的方式提出管轄權異議。那麼管轄權異議申請書需要給對方送達嗎?1、被告的管轄權異議申請書應該和答辯狀一同提交到法院,而這些文書一般是由被告...
-
正午陽光電視劇有哪些
我們都知道正午陽光的電視劇一直是質量很高的,作爲觀衆,一直都對正午陽光出品的電視劇作品抱有很大的期待,會覺得是國產劇中的希望,那麼正午陽光電視劇有哪些呢?1、2014年2月13日琅琊榜。2、2015年1月4日僞裝者。3、2015年8月27日歡樂頌。4、2016年6月13日外科風雲...