成人蛋白質供熱能應占全日熱能攝入量
對於一般成年人,無論男女性別、年齡等因素。每日補充0.8g/kg蛋白質比較適合。
一般人0.6g/kg的優質蛋白質就足夠預防負氮平衡了,除非碳水化合物等總能量不夠,否則不會出現不足的。過量主要是增加腎臟負擔,增加鈣的流逝。對於運動量大的人來説每日補充1.5g/kg蛋白組較好。
多吃雞蛋白、雞肉其實也是可以的,也可以吃蛋白粉補充。從最終蛋白質的利用率來説,保證適當的碳水化合物就可以起到節約蛋白質的作用, 大多數動物性蛋白質的消化吸收差別不超過10%。
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由衷的解釋
由衷,漢語詞語,讀音為yóuzhōng,一般作形容詞使用,表示形容人對某一事物發自肺腑的行為。由衷一詞有兩個意思,第一個意思是衷心的,出自內心的,發自肺腑的;第二個意思是指出自內心的情意和向別人指出自內心的情意。詞語出自《舊唐書·良吏傳下·楊元琰》:“功成名遂,不...