蘋果的熱量多少千卡
蘋果的熱量是:每100g有52大卡,每100克蘋果含碳水化合物13.81克,脂肪0.17克,蛋白質0.26克,纖維素2.4克。如果蘋果比較大,約為兩個一斤的話,每個大約250克,那麼總熱量大約120卡路里。
如果蘋果比較小,大約五個才一斤的話,每個大約100克,那麼總熱量大約50卡路里。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外,當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。
早上空腹吃蘋果好嗎
身體情況並不是很好的人,早上最好不要空腹吃蘋果,尤其是一些腸道不好的人。對於一些戒冷的人,早上空腹吃蘋果會引起胃部不適。對於身體很好的人來説,早上空腹吃蘋果有一定益處,但是也不能過度吃蘋果,如果早上吃的蘋果過多,很容易導致身體不適。建議吃一個即可。
在早上的時候,尤其是處於空腹的狀態下,吃蘋果可以補充大量糖分,因此説早上吃蘋果對於我們身體益處很大。蘋果所藴含的半乳糖荃酸對人體排毒有益,早上吃蘋果有利於防止膽結石。當然蘋果不能代替正餐,早上吃過蘋果之後仍要進食早餐,否則易造成飢餓。
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