過年在家如何減肥
年在家就是長肉的時間,因為每天都會走親戚,各種飯局、零食、水果等,都是各種吃。不少人困惑,那過年在家如何減肥?
1、勿忘吃早餐:為了睡懶覺連早餐也省了。但睡醒後處於十幾個小時的空腹狀態,再吃飯時容易暴飲暴食,有可能引起腸胃不舒服,還會堆積脂肪。
2、睡前避免進食:睡前進食會增加胃的負擔,可能使正常的內分泌變的混亂,還可能使某些症狀惡化,所以請不要在睡前食用含有脂肪的食物。
3、禁飯後立馬躺下來:過年期間,身體攝入了大量的肉類駛入,請大家飯後不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視,可以適當地在房間內來回走動。
4、攝取豐富的食物:飲食應該葷素搭配,請勿貪吃肉類食物。在飯前適當地吃些水果,這些都可促進腸胃蠕動,加快新陳代謝的速度,避免食物長時間堆積在體內,從而引起肥胖。
以上是關於過年在家如何減肥的方法,所以大家還是需要注意的飲食,不能過度進食,希望上面的內容對你有用吧!
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