玉米熱量高嗎能減肥嗎
說到玉米,相信大家都非常熟悉了,玉米是一種常見的食物,也是一種粗糧,因此很多人利用玉米來減肥,然而就有人想知道,究竟玉米熱量高嗎能減肥嗎?
1、每100克玉米的熱量為106大卡,因此玉米是一種熱量很高的食物,不過玉米的熱量雖然高,但是卻是一種有助於減肥的食物。
2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維,食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,從而達到瘦身的功效。
3、玉米中的鎂元素能夠促進消化。玉米中含有大量的鎂,可以加強腸壁的蠕動,促進機體廢物的排洩。此外,玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸,經常食用對人體有不少好處。
4、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚,而玉米鬚味甘性平,有降血脂、降血糖、去水腫的功效,所以適量的食用,對減肥有輔助作用!
每天吃一個玉米是可以減肥的,不過需要長期堅持,並且要注意飲食,用玉米代替主食之後就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。
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