大暑節氣怎麼養生
大暑,是二十四節氣中的第十二個節氣,也是夏季最後一個節氣。這是一段陽光最猛烈、最炎熱的時光,也是一年中溼熱交蒸最旺盛的時期。在這段時間裡,人們不僅要面對高溫的挑戰,還要應對隨之而來的雷雨和颱風。那麼,大暑具體是什麼時間呢?又該怎麼養生?一起來了解一下吧!
大暑是什麼時間
大暑節氣的時間在公曆7月22日—24日之間。“暑”是炎熱的意思,大暑,指炎熱之極。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣,“溼熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特徵:高溫酷熱、雷暴、颱風頻繁。
大暑節氣怎麼養生
一、起居
夏季入睡時間應以晚些為宜,此時一天的暑熱時期已過,晚上較為清涼,容易入睡。起床時間可以適當早些,因為天亮的時間比較早,符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作,注意勞逸結合,避免烈日暴晒,注意室內降溫。適當補充水分,體質寒的人應以熱飲為主。
在家避暑時,空調記得這樣用:
1、室內降溫通風時,應先開空調後關窗戶;
2、室內外溫差不宜過大,26℃左右的室內溫度最合適;
3、“桑拿天”時開啟除溼功能,不用調低空調溫度,也能舒適涼爽;
4、空調開3小時,記得開窗通風;
5、風口朝上更製冷,讓冷空氣由上而下迴圈,自然交流。
二、飲食
大暑時節,腸胃的消化功能較為薄弱,飲食以清淡為主,不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁等,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇,同時還要注意飲食衛生。
三、運動
大暑時節,運動時間在早上或傍晚為宜,運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動,如太極拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗過多而耗氣傷津,運動過後適當飲用溫開水。
四、衣著
大暑天,宜穿著舒適、透氣、吸汗效能好的衣服。人體面板汗孔開洩,衣衫寬鬆易於散熱,並且衣衫要勤洗勤換,防止久穿溼衣和剛暴晒過之衣物,以免暑溼之氣侵襲肌體。
五、精神
持續高溫天氣,不僅帶來身體上的不適,還可能出現“情緒中暑”,應戒躁戒怒、遇事學會冷處理。
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