一日三餐減肥食譜
早餐:1、麥皮1碗、脫脂奶1杯;1、蘋果3個、清茶1杯;3、紅薯粥1小碗、香蕉1個;4、全麥麪包2片、脫脂奶1杯。午餐:1、大米粥1碗、炒青菜1份;2、雲吞麪一碗、蘋果1個;4、燕麥粥1份,香蕉1個。晚餐:1、涼拌蕎1份、堅果酸奶1杯;2、水煮菜1碗;3、小米粥1碗、香蕉1個。
一日三餐食譜:
一:
早餐:牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜
午餐: 豆腐腦+蘋果餐
晚餐:1包蛋白粉+柚子/梨/蘋果
燕麥粥可以幫你降低膽固醇,雞蛋含有豐富蛋白質,而青菜含有大量的維生素。這是一份高穀物、高纖維的早餐。
二:
早餐:低脂奶1杯、全麥麪包2片
午餐:雞胸肉沙拉1份
晚餐:小米粥1碗
晚餐煲湯或粥品都可以選擇廣式的,廣式粥和湯是出了名的營養豐富的。另外,在晚間九點之前飲綠茶,在防飢餓的同時還提升了基礎代謝。
三:
早餐:低脂牛奶1杯、花捲1個
午餐:芹菜炒墨魚、糙米飯1小碗
晚餐:白灼青菜1碗、香蕉1個
香蕉是一種高纖維的食物,這類食物有一個特點就是在吸收水分之後會膨脹會增加人體飽腹感,而且香蕉當中含有色氨酸以及維他命,對身體健康有很大的幫助。
早餐是一天當中很重要的一頓,早餐不吃或者吃不好都會影響精神狀態,但是早餐需要滿足蛋白質、碳水化合物都要有,畢竟多餘的熱量會在身體內轉化成脂肪,此外,在早餐還需要補充維生素,這些可以從果蔬中獲取。一日三餐可選擇低卡路里食物作爲主要飲食構成。即可促進新陳代謝,利於減肥。值得注意的是,在晚餐期間應控制飲食,不可過於暴飲暴食。
-
放鞭炮的民間傳說
導語:放鞭炮是中國傳統民間風俗,歷史悠久。當午夜交正子時,新年鐘聲敲響,就是放煙花的時候。有的地方還在庭院裏壘“旺火”,寓意旺氣通天。寄託了中國人民一種迎祥納福的美好心願。放鞭炮是一種富有文化和象徵意義的傳統習俗。通過放鞭炮,人們可以祈求吉祥、增加氣氛...
-
獵德村爲什麼叫土豪村
獵德位於廣州市天河區。獵德村位於珠江新城南部,南臨珠江。現村址範圍:東與譽城苑社區居民委員會爲鄰,南與臨江大道緊靠,西與利雅灣接壤,北與興民路及花城大道相連。獵德村爲什麼叫土豪村獵德村之所以叫“土豪村”是因爲早些年的珠江新城興建,獵德村成爲了廣州首個整...
-
臘八節朋友圈祝福語句
導語:在我國北方,有“小孩小孩你別饞,過了臘八就是年”之說,過臘八意味着拉開了過年的序幕。每到臘八節,北方地區忙着剝蒜制醋,泡臘八蒜,吃臘八面臘八粥。1.稱一兩開心小米,抓一把吉祥花生,揀幾顆健康紅棗,挑兩粒幸福蓮子,加半勺甜蜜清水,用成功之火,燉成一鍋香甜如意臘八粥...
-
端午節的由來
導語:端午節爲每年農曆五月初五,又稱端陽節、午日節、五月節、五日節、艾節、端五、重午、午日、夏節,本來是夏季的一個驅除瘟疫的節日。端午節是我國漢族人民的傳統節日,這一天必不可少的活動逐漸演變爲吃糉子,賽龍舟,掛菖蒲`蒿草、艾葉,薰蒼朮、白芷,喝雄黃酒。端午...