減肥用什麼代替主食
減肥的時候用粗糧代替主食比較好,粗糧包括:玉米、土豆、南瓜、紅薯、紫薯、蕎麥麪、全麥麪包等。日常的米飯、饅頭以及麪條等主食易消化,同時GI值很高容易引起血糖波動食慾也會增加,這樣是不利於減肥的。
粗糧從各方面來說,都是更利於減肥的。粗糧基本都是隻去掉了最外層的糧食,保留了更多的營養。而且相對於精加工的主食來說,粗糧的熱量要更低一些,所以相同分量的主食,粗糧當然是更好的選擇。
雖然粗糧利於減肥,但也要注意攝入量不能過多。減肥人羣最好少食多餐,早上可以喝一些雜糧熬製的粥。而中餐只需要吃一天需求量的三分之二,到了晚餐時量再減少一些。這樣做不僅保證了每天對主食的需求,也不會對身體帶來很大的負擔。
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