立夏養生注意事項
立夏是二十四節氣之一,屬於夏季的第一個節氣,立夏表示告別春天,是夏天的開始,立夏一到,養生的事情必須提上日程,平時很多人都沒注意這些,那麼立夏養生吃什麼?立夏養生注意事項有哪些?跟着天奇小編一起來看看吧!
立夏養生吃什麼
立夏節氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。
1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的功效,立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節氣正是綠豆佳季,可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。
2、鴨蛋:立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復體力,補充營養。立夏時節正是吃鴨蛋的好時節,可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。
3、地瓜:地瓜是一種營養豐富的食物,不僅可以補充人體所需的營養元素,還可以促進腸道蠕動,預防便祕。立夏時節,可以適當吃一些烤地瓜。
4、萵苣:夏季時節,人體容易出現口腔潰瘍等問題,而萵苣具有清熱解毒的功效,可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節,可以適當吃一些萵苣。
5、櫻桃:櫻桃是立夏時節的應季水果,具有豐富的營養物質,如維生素A、C、E等,能夠幫助預防貧血,增強抵抗力。立夏時節,可以適當吃一些櫻桃。
6、嘗三鮮:嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節,可以多吃一些時令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等,同時適當吃一些肉類,如鴨肉、雞肉、牛肉等。
這些食俗都有一定的營養和文化內涵,但因個人體質和口味不同,應適量食用,避免過量食用引起不適。
立夏養生注意事項
雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。
立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是佳的安排。
慢慢的我們就會進入到盛夏的季節裏,溫度也會越來越高,很多人都覺得悶熱難受,其實這就是中醫裏面講的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾惡溼喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。
脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應注意水果的性味,瞭解自身體質,以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等。
又常言:“桃養人,杏傷人,李子樹下擡死人”,李子多吃使人生痰、助溼,甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
夏季人體陽氣浮躍於體表,隨出汗而外泄,使衛氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑溼等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒,發熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白薑片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多症狀會明顯緩解。
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