壺鈴和啞鈴的區別有哪些
壺鈴是近年來健身房最受歡迎的健身器材之一,可以做推,舉,提,拋等多種訓練動作,它的獨特把手握起來很舒服也很穩定。那麼壺鈴和啞鈴的區別有哪些呢?
1、結構不同:單從外觀上來看,壺鈴和啞鈴區別很大,這是兩種完全不同的訓練器械。啞鈴更像是縮小版的槓鈴,而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發現,比較圓潤。啞鈴和壺鈴的結構不同,在訓練的過程中,能夠做出的訓練動作也是不一樣的。所以,想要分別二者,最簡單的就是看外形。
2、訓練作用不同:因為壺鈴的外形,導致它在訓練的過程中會產生離心力,這就意味着我們的身體,尤其是核心,需要更加專注於平衡,身體的穩定性會得到提升,而啞鈴在鍛鍊的時候,主要是垂懸身體兩側,幾乎不會產生離心力。啞鈴能夠針對身體的特定部位進行鍛鍊,壺鈴在大多數情況下更有助於提升身體整體水平。對於初學者來説,如果核心不太穩定,操作壺鈴會比啞鈴簡單一些。
3、重量選擇不同:啞鈴和壺鈴一樣,都有很多規格,適合不同的訓練者在不同時期進行使用。不過,相對於啞鈴來説,壺鈴的選擇範圍更廣一些,也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發力,用壺鈴來練習的話,效果也會更快一些。
以上就是壺鈴和啞鈴的區別有哪些的介紹了,希望對你有幫助。
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