跳繩是有氧運動嗎

有氧運動是近些年來很流行的健身運動種類，因為其運動幅度小、節奏感強、持續時間長，不會讓人心跳頻率過快，對減肥效果很好。那跳繩屬於有氧運動嗎？

1、跳繩屬於有氧運動的一種，長期堅持效果比較好。跳繩佔用場地小、不受時間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時進行鍛鍊。跳繩是一項耗時比較少但耗能比較多的有氧運動，一般來説，跳繩半個小時可以消耗四百卡熱量，是減肥的最佳方式。

2、跳繩不僅可以健身減肥，而且能夠調整身形塑身。跳繩能夠增強人體心腦血管、讓血液獲得更多的氧氣，使心腦血管保持健康。還能增強呼吸系統和神經系統的功能，預防高血壓、高血脂、失眠症等疾病。長期堅持跳繩可以增強體能、提高自身精神集中力和反應速度。

3、跳繩運動是以下肢動作為重複性的跳躍運動，根據研究，當身體受到適當的垂直地面反作用力的影響時，不僅能增加能增加腳跟的骨勁度指數，更能讓腳跟的跟骨更具結構性及彈性。

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