練習瑜伽需要注意什麼

隨着生活水平的提高，柔和的瑜伽運動也被大眾所熟知，對於不想劇烈運動，又想減肥的人而言，瑜伽是項很合適的運動。接下來，小編就為大家介紹下練習瑜伽需要注意什麼，避免大家踩到這些雷區。

1、不要空腹：在做瑜伽的時候千萬不要是空腹的狀態，這對身體的健康是非常不好的，特別是會對胃造成損害。最好是在吃點粥或者零食後再做瑜伽，此時的效果才會比較顯著。

2、準備瑜伽服：做瑜伽時最好穿備瑜伽服，一方面穿着時舒適透氣，另一方面也有利於你舒展自己的身肢。

3、膽量大：很多人會選擇瑜伽會所，但是考慮到自己的贅肉和僵硬的四肢，總是很難投入到動作裏面。因此一定要膽量大，老師才知道你的不足之處。

4、調整呼吸：瑜伽的精髓就在於，你會跟着節奏去調整自己的呼吸，也只有呼吸到位了，你的動作也就自然而然的形成了。

5、高難度動作：對於瑜伽裏面的基礎動作，大部分的人都是可以做到的。但是也有少部分的高難度動作，一定不要強求自己，以免造成肌肉拉傷的情況，就得不償失了。

另外要注意練習瑜伽的時間，最好選擇在早晨或者是傍晚，這兩個時間點的效果是最顯著的。以上就是關於練習瑜伽需要注意什麼的簡單介紹了，希望對大家有用。