蹲踞式跳遠動作要領是什麼

相信很多人對於跳遠都不陌生，在體育課的時候老師經常會讓我們跳遠，但是對於蹲踞式跳遠大家卻不是那麼熟悉，那麼蹲踞式跳遠動作要領是什麼呢？

1、助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準確。

2、起跳：起跳腳踏上起跳標誌後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

3、騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

4、落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩衝安全着地。

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