三級跳怎麼跳
三級跳又稱為三級跳遠,是田徑中的其中一個項目之一。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭,那麼三級跳怎麼跳呢?一起來了解一下吧。
1、第一,"積極起跳式",這一技術風格的特點,是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的,運動員在騰空階段就開始準備起跳--空中屈腿抬膝。然後快速伸腿着地,使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠,在放腿起跳前的騰空階段,大腿舉得較高("高擺腿")。然後由上向下,"衝擊式"落腿着地,保障與支撐動作的積極協同。這種方式可以進一步延長第二跳的距離,但同時又會造成第三跳對總成績的"貢獻"有所下降。
2、第二,"垂直式"起跳技術,這一技術的特點在於沒有大腿"高擺"動作,小腿向大腿收攏,然後垂直向下落腿着地。採用這種技術風格的運動員,速度素質和速度力量素質比較突出。
3、第三,"划水式"起跳技術,這一技術的特點,在於在大腿"高擺"之後,直腿以"划水"動作積極着地。對於採用這種技術風格的運動員來説,起主要作用的素質是力量素質和速度力量素質。
4、第四,"跑步式"起跳技術,這一技術的特點,是在三級跳遠的行進過程中,快速向前推進。起跳腿以跑步動作進入起跳,上體保持跑步前傾姿勢。採用這種技術風格的運動員的首要任務,是保持進入第三跳的速度。對於這些運動員來説,起主要作用的素質是速度素質。
以上就是關於三級跳是怎麼跳的全部內容。
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