紅薯葉的功效與作用
食材簡介:
紅薯葉,又稱地瓜葉、番薯葉、番薯藤等,旋花科牽牛花屬多年生草本植物,是紅薯生長過程中莖上的葉子,一般食用的是秋天紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。紅薯葉近年來因其誘人的保健功能而日益受到世人的青睞,香港人譽稱其為“蔬菜皇后”,日本人則推崇其為令人長壽的新型蔬菜。
營養功效:
紅薯葉的營養非常豐富,比菠菜、芹菜等蔬菜更有營養,特別是類胡蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍。紅薯葉中含有豐富的葉綠素、維生素A、維生素C、維生素E以及膳食纖維等成分。常吃紅薯葉,有排出身體毒素、提高身體免疫力、預防貧血、強化視力等功效。另外,紅薯葉中還富含鉀元素,有助於血壓控制,預防高血壓。
適宜搭配:
那麼,紅薯葉適合與哪些食物進行搭配呢?
紅薯葉和腐乳搭配,可以幫助產後下奶;
紅薯葉和冬瓜搭配,能夠減肥、降血脂;
紅薯葉和酸筍搭配,可以降糖、補鈣以及養胃;
紅薯葉和大蒜搭配,可以增強劑抵抗力;
紅薯葉和魚乾搭配,能夠幫助身體排毒。
常見做法:
在生活中,紅薯葉還有哪些常見的做法呢?
清炒紅薯葉、鮮蝦紅薯葉湯、腐乳炒紅薯葉、紅薯葉冬瓜湯、紅薯葉羹等等。
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