兒童跳繩的注意事項是什麼

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。那麼兒童跳繩的注意事項是什麼呢？

1、繩子：繩子長度，粗細適中，初學者使用硬繩，熟練後使用軟繩。長度以用腳踩住繩子的中點，兩頭可抵達腋窩處為理想。

2、鞋子：稍厚一點的軟底運動鞋或者質地軟，重量輕的高幫鞋（軟底布鞋），避免腳踝受傷。

3、衣服：最好穿運動服或輕便服裝。

4、場地：選擇軟硬適中的草坪，木質地板或泥土地。避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地。

5、跳繩前：要進行準備活動，進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打開，儘可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害，提高身體的柔軟性。

6、跳繩後：要記得放鬆跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。

以上就是兒童跳繩的注意事項是什麼的介紹了，希望對你有幫助。