女性跳繩要注意什麼

跳繩是非常不錯的有氧運動，不僅動作簡單方便，而且頗有趣味，因此成為了許多女性的運動健身項目之一。那麼女性跳繩要注意什麼呢？

1、經期不跳：女性月經期間不宜做一些劇烈運動，跳繩屬於比較激烈的運動，如果在經期進行大量運動，很有可能會導致身體不適。在月經期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運動，例如瑜伽等。

2、着裝選擇：跳繩的時候要選擇質地較軟的高幫平底鞋，以免腳踝受傷。衣服要穿運動服或者比較舒適的衣服。初學者跳繩的時候可以選擇質地比較軟的繩子，以免傷到自己。

3、注意拉伸：跳繩前和跳完繩之後都要注意一定要做拉伸運動。很多女生跳繩就是為了減肥，如果跳完不拉伸就等於白跳了。比如可以壓腿、伸展小腿等。

以上就是女性跳繩要注意什麼的介紹了，希望對你有幫助。