太極拳的塌腰怎麼做

腰在太極拳練習中具有特殊的地位，而在太極拳的修煉中有一個要領叫含胸塌腰，很多人不知道太極拳的塌腰怎麼做的，其實練習太極拳的塌腰需要一定的技巧，今天小編給大家分享一下太極拳的塌腰做法吧。

1、首先來體會一下塌腰的感受：平躺於牀上，身體完全放鬆，讓腰部完全貼合牀面，這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的，感受這時的腰部的狀態。練太極拳時，也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上，這是人體的正常曲度。

2、練習太極拳時，放鬆髖部，將臀部微微內收，即可做到塌腰。

3、塌腰與虛領相結合，頸部的上領和塌腰相結合，使上肢延展開來，讓意氣充滿背部上方，方不至於使動作姿勢沉澀。

以上就是太極拳的塌腰做法，只要根據以上步驟練習，那麼就可以做到太極拳的塌腰了，有需要的小夥伴可以參考一下以上做法的，希望能幫到大家。