吃什麼有飽腹感
對於減肥的人羣來説,最怕飢餓感的來襲,因為減肥是不光需要靠運動,還需要適量的節食,但是往往就是在一些緊要關頭,減肥人士總感覺自己的肚子像一個無底洞,每時每刻想吃的慾望都很強烈。那麼有沒有什麼食物可以別讓自己餓得這麼快,吃什麼會產生飽腹感呢?
1、紅薯。紅薯中富含大量的膳食纖維、胡蘿蔔素,還有豐富的澱粉以及各種維生素,另外紅薯中還含有豐富的鈣鐵鉀銅鋅,以及亞油酸,最重要的是它熱量不高,營養豐富又具有超強的飽腹感。但是要注意紅薯由於蛋白質含量過低,所以不適合長期食作為主食來食用,應該和米麪混搭食用。
2、芋頭。芋頭口感軟糯香甜,和土豆的營養價值很相似,但是芋頭中沒有龍葵素,屬於鹼性食物中熱量極低的。由於芋頭中含有高攝氏纖維,所以有非常強的飽腹感,更有非常強的通便能力,但是膳食纖維太多也會難以消化,所以芋頭不宜一次性進食過多。
3、山藥。山藥是一種既可以作為主食,又可以烹飪成菜餚的食材,經常吃山藥可以幫助人體降低膽固醇和脂肪的吸收率,同時山藥還非常有飽腹感,減肥期間多吃山藥也是不錯的選擇。
以上就是對於吃什麼有飽腹感的全部內容,不知道網友們明白了嗎?
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