孕婦最有效催產運動有哪些

相信很多人都知道，在快要生孩子的時候，除了可以使用一些藥物催產的，最健康的方式還是做一些催產運動了，那麼孕婦最有效催產運動有哪些呢？下面小編帶大家瞭解一下吧。

1、劃腿運動。手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

2、腰部運動。手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

3、骨盆運動。雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。

4、爬樓梯。很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽説：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

5、體操。產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

以上就是小編給大家分享的孕婦最有效催產運動，一般孕婦多做一些催產的運動，有助於順產，所以有需要的小夥伴可以瞭解一下的，希望能幫到大家。