21天辟穀餐的正確方法

辟穀餐一般分為7天辟穀法和21天辟穀法，初次嘗試辟穀的人一般選擇7天時間，已經熟悉辟穀減肥的人羣可以選用21天時間來辟穀，這樣才會更有效果。

辟穀就是絕食，主要目的是為了排除人身體的毒素，鍛鍊人的精神力，增強人的身體抵抗力，達到延年益壽的一種養生方式。通常辟穀期間，不吃用火烹製的食物，只喝水和吃一些天然的食物，然後結合服氣法，將自己的身體調整到最好狀態。

7天辟穀餐的正確方法

前2-3天把體內糖消耗到一定程度，並啟動脂肪代謝。3天后正式進入辟穀狀態，也就是前三天啟動，後四天調節，讓自己的人體細胞新陳代謝一個週期，短時間辟穀不會引起電解質紊亂代謝性酮症酸中毒等，所以初次辟穀一般選擇7天時間。

21天辟穀餐的正確方法

1、第1天到第3天排毒階段：採用完全斷食療法，也就是全面禁食，只能喝水，實在受不了可以飲用蜂蜜水

2、第4天到第11天消脂階段：可以進食一定量蔬菜水果，決對不能吃主食，脂肪和甜食類

3、第12天到第21天恢復階段：可以進行正常飲食，不過飯量保持6分飽，注意每天睡覺前5小時不能進任何食物