跑完步隔多久可以洗澡
在我們的日常生活中,很多人都有跑完步洗澡的習慣,特別是夏天這種温度高的時候,跑完步滿身大汗,如果不洗澡的話,會覺得非常難受。那麼跑完步隔多久可以洗澡呢?
1、跑完步最好休息20-30分鐘再洗澡。特別是體質較弱的人更應注意水温,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒,剛跑完步就洗澡,有的人還可能因為大腦缺氧出現頭昏眼花等症狀。所以需要注意洗澡時間不隔跑步時間太近。
2、跑步剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,夏天跑步後如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體温升高。同時,皮膚血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。
3、夏天跑步後,如果出汗很多應適當飲用一些鹽開水,做一些拉伸活動,整理好呼吸,約30-50分鐘在洗澡。體質較弱的人也建議洗冷水澡,最好是洗個熱水澡。
以上就是跑完步隔多久可以洗澡的介紹了,如果你對此不太瞭解的話,可以參考一下上面介紹的內容。
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