護肝的食物有哪些
肝臟是人體最忍辱負重的器官之一,其具有強大的代償能力,所以平時一定要做好護肝工作,那麼日常護肝要注意什麼?有哪些護肝的食物?跟着天奇小編一起來看看吧!
日常護肝要注意什麼
1、注意休息,避免過於勞累,保持情緒平和,不熬夜,早睡早起。多喝水,少喝飲料,拒絕喝酒,不要濫用藥物,慎用保健品。
2、清淡飲食,不吃辛辣、油炸、油膩、不易消化食物。選擇高蛋白、高維生素、低鹽、低脂、低糖飲食,建議吃新鮮食物。無論是肉還是菜,儘量避免醃製食品,不要吃黴變食品和不衞生食物。
3、適當進行較舒緩的運動,保持良好心情。
4、按時體檢,積極接種相關疫苗。
護肝喝什麼茶好
1、菊花茶:菊花茶可以起到清熱去火的效果,適當喝一些菊花茶可以起到清肝熱,以及去肝火的作用,同時還能夠達到保護肝臟的目的。
2、夏枯草茶:夏枯草茶可以起到清熱瀉火的作用,也可以起到明目的功效,還可以起到散結消腫的作用,比較適合肝火比較旺盛的患者飲用。
3、金銀花茶:金銀花茶可以起到清熱解毒的作用,也可以起到清肝明目的功效,同時還可以起到平肝涼血的作用。
護肝的食物有哪些
1、綠色食物:比較常見的有菠菜、西藍花、青椒、油菜等食物,對於保護肝臟起着一定的作用。因為綠色食物中含有較豐富的葉酸成分,葉酸是機體新陳代謝過程中很重要的物質之一,能夠有效地消除血液中過多的有害物質,從而起到保護肝臟的作用。
2、富含多種維生素的食物:主要見於富含維生素C、維生素E、維生素A的食物:比較常見的有橘子、橙子、柚子、獼猴桃。對護肝有一定效果。多種維生素能夠其到一定的抗氧化作用,從而對於肝臟具有一定的保護作用。
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