護肝三寶是什麼
“護肝三寶”食物是薏仁、龜苓膏、山藥。肝臟是體內以代謝和解毒功能為主的一個重要器官,所以平常要多吃有些護肝的食物。
薏仁可促進體內的水分代謝。血液循環,發揮對身體一定的作用,有助於改進水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒作用。直接將薏仁用開水煮爛後,依據個人口味增加少量的糖,即製成肌膚美白的天然保養品。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起榨成汁飲用,有健胃整腸的功能。龜苓膏由龜板和土茯苓熬製而成,具有明目、生津、排毒養顏的功效,是美容美膚的輔助食物。
除了上面這三寶護肝的食物還有很多,如燕麥,玉米,海帶,大蒜,牛奶,洋葱,甘薯等,這些對於養肝護肝效果是非常不錯的。另外新鮮水果和蔬菜,鮮棗,胡蘿蔔也是強肝的食物。還有平時可常吃堅果類的食品,如堅果,花生,芝麻等。而且最好吃一些動物的肝臟,羊肉,海鮮,豆類之類的,尤其是對肝臟很有幫助,效果也是非常不錯的。平時也可以多吃一些青色的食物,如黃瓜,芹菜,菠菜,花椰菜,海帶等,另外西紅柿,柑橘等富含維生素c的食物,對肝也有非常不錯的效果。
除了食補,生活習慣上還需戒煙、戒煙,少熬夜,少食醃製、辛辣食物,否則都是傷肝行為,還要加強鍛鍊,保持心情舒暢。
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