瘦小腿的方法
瘦小腿的方法:1、高抬腿。做高抬腿可以充分地運動到大腿,加速腿部脂肪燃燒;2、按摩腿部。按摩腿部能加速腿部血液循環,效消除腿部浮腫;3、空中腳踏車。這個動作能減掉大腿內側贅肉;4、多走路。多走路行樓梯能拉伸腿部肌肉,促進淋巴迴流,消耗卡路里。
瘦小腿方法一星期見效
1、高抬腿
每天早上起牀,可以做一下高抬腿,每組一分鐘,一天做五組,每做完一組可以休息10秒。高抬腿是一種瘦大腿很快的運動,可以充分地運動到大腿上每一塊肌肉,加快腿部脂肪燃燒。
2、按摩腿部
在閒暇時可以對腿部做一些按摩,尤其是那些長時間久坐的人羣。腿部血液不循環,按摩一下可以幫助腿部加速血液循環,讓下半身的有毒物質儘量排出體外,可以有效消除腿部浮腫。
3、空中腳踏車
雙腿向上抬起,交叉重複蹬腳踏車的動作。這個動作對減掉大腿內側贅肉效果非常明顯,讓它得到充分的鍛鍊。
4、多走路行樓梯
為了拉伸腿部肌肉,可以兩個兩個的方式爬樓梯,這項運動不僅促進淋巴迴流,而且消耗的卡路里也很大。走路時,可以試試稍微速度加快,可以拉伸腿部肌肉,又能收縮肌肉。
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