考前焦慮症怎麼克服
高考即將到來,整個高中繁重的學習,讓很多考生面臨着高考前的焦慮,這是不容忽視的,不管是老師,還是家長,亦或者考生本人,都應該重視這個問題,那麼怎樣看待高考考前焦慮症?有高考考前焦慮症怎麼辦?跟着天奇小編一起來看看吧!
高考考前焦慮症的表現
高考考前焦慮症的表現包括心理、軀體、行為三個方面。
1、心理表現:患者會出現失眠、食慾減退、頭痛、口乾舌燥、面色蒼白、噁心嘔吐、尿頻、尿急、手腳冰涼、胸悶、胸痛等症狀。女性患者會出現乳房脹痛、月經不調等症狀。
2、軀體表現:患者會出現腹瀉、便祕、手抖、肌肉疼痛、喉嚨疼痛、眼睛疲勞等症狀。女性患者還會出現腰痠背痛、情緒波動、焦慮不安等症狀。
3、行為表現:患者會出現早醒、焦慮走神、精神緊張、煩躁不安、無法入睡等症狀。女性患者還會出現睡眠障礙、情緒波動等症狀。
考前焦慮症怎麼克服
給學生的建議
1、去除雜念,悉心準備。眼下需要找出各門學科錯題失分的原因,加強複習,悉心準備是強化自信心的重要舉措。只有在明確自己的優勢和劣勢之後,揚長避短,爭取下次的月考或模擬考考出應有的水平,由此而獲得的自信才是健康、有益的。
2、放鬆身心,尋找樂趣。當情緒極度差時,比如回家情不自禁要哭,可以採取放鬆療法、音樂療法,使其轉移注意,與父母一起散散步,打打羽毛球,達到放鬆身心,減緩壓力的目的。同時告之:學習是高三生活的重要內容,但不是全部內容,有張有弛是必要的,因此需要有適當的調節,有一顆敏感的心善於尋找和發現高三生活的樂趣。
給家長的建議
理性地看待孩子的分數問題並且營造寬鬆的家庭氛圍。不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張,更不因為自己的面子問題,自己當年未上大學等原因給孩子過高的期望以及施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意願,相信“各人頭上一片天”,以一顆平常心對待孩子的高考,説不定反而會起到意想不到的效果。
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