小滿養生的注意事項
小滿時節,氣温顯着升高,雨水增多,雨後氣温又急劇下降,因此要注意增減衣服,以防着涼感冒。小滿時節的濕氣很重,要儘量避免身體處於潮濕的環境中。飲食上,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。
穿着
小滿後氣温明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣温日差仍較大,尤其是降雨後氣温下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。
起居
隨着氣温的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個時候很容易造成疲勞現象,需要順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
飲食
在飲食上,多食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利濕熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生濕助濕、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。
運動
夏季運動儘量選擇強度不大的運動,比如説慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服,要選擇棉質的,這類材質的衣物吸汗性好,透氣性也好,運動之後皮膚出汗的話,才不會一直黏在背上的。
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