形體瑜伽有哪些體式
形體瑜伽,專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理,開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求,融入現代形體雕塑的藝術形式,使形體瑜伽練習形式豐富多彩,那麼形體瑜伽有哪些體式?
1、貓伸展式:這種瑜伽形式需要雙膝跪地,兩個膝蓋的距離最好為一肘;深吸一口氣,拉長頸部抬起頭,深深地呼氣,然後將背部彎起,下顎貼着鎖骨(十個回合為一組)。
2、虎式:將我們的雙手撐着地,跪在地面上,兩個膝蓋的距離最好為一肘;抬起一條腿,吸氣,然後抬起一條胳膊,仰起頭,髖的位置需要擺正,這個時候將腿伸開;呼氣,再將腿收回來,額頭與膝蓋碰撞;彎下腰,腿部不可以落地。
3、駱駝式:跪在瑜伽墊上,雙手叉腰,深吸一口氣;雙手抓住自己的腳後跟,譚厚深吸一口氣,擴展胸廓;身體向後仰,拉長頸部;這個姿勢需要保持五次呼吸的時間。
4、背部伸展式:坐在瑜伽墊上,雙腿並在一起,伸直;雙手向上伸直;抬起頭深吸一口氣,當後背被拉長,再一次呼氣;彎腰,用手觸摸腳趾,腿部必須保持筆直,深吸三口氣;臉貼在腿部,呼吸五次。
5、眼鏡蛇式:俯身卧在瑜伽墊上,肩膀需要緊貼肩膀,深吸一口氣;雙手撐在瑜伽墊上,肩胛相靠在一起;雙腿筆直,併攏在一起;頸部伸長,深呼吸六次;手臂彎曲,恢復剛開始的動作。
6、半蝗蟲式:下巴靠近瑜伽墊,雙手握拳,放在腹股溝之位;深吸一口氣,一條腿與瑜伽墊需要保持45°的角;深呼吸五次,放下腿,另一條腿保持剛剛的動作,深呼吸五次。
7、橋式:躺在瑜伽墊上,雙手放身體兩側,手心向下,深呼吸;將臀部、背部抬起,肩膀製成在地面上,下巴放在鎖骨上,深呼吸五次,仰卧放鬆。
8、嬰兒式:坐在瑜伽墊上,兩隻拳頭放在自己的肚子上,然後深吸一口氣;抬頭,深吸一口氣,身體向前方彎曲,肘部下垂。鼻子接觸瑜伽墊,深呼吸五次,然後坐直。
關於形體瑜伽有哪些體式內容的介紹就到這了。
-
文化服務的特徵是什麼
文化服務是指滿足人們文化興趣和需要的行為。這種行為通常不以貨物的形式出現,它是指政府、私人機構和半公共機構為社會文化實踐提供的各種各樣的文化支持。那麼文化服務的特徵是什麼呢?1、同一性:文化服務的生產和消費同時發生,既不能儲存,也不可以運輸,一般都在同...
-
合湛高鐵分別有什麼站
合湛高速鐵路是我國沿海鐵路通道的重要組成部分,是聯通廣西北部灣經濟區、珠三角經濟區、海西經濟區的便捷快速客運鐵路通道,那麼合湛高鐵分別有什麼站呢?1、截至2019年11月,合湛高鐵沿線車站有合浦站、北海北站、山口站、廉江南站、遂溪南站、湛江北站、湛江西站...
-
正午陽光電視劇有哪些
我們都知道正午陽光的電視劇一直是質量很高的,作為觀眾,一直都對正午陽光出品的電視劇作品抱有很大的期待,會覺得是國產劇中的希望,那麼正午陽光電視劇有哪些呢?1、2014年2月13日琅琊榜。2、2015年1月4日偽裝者。3、2015年8月27日歡樂頌。4、2016年6月13日外科風雲...
-
什麼是抵制日貨
抵制日貨已經是中國歷史上的一個老話題了。那什麼是抵制日貨呢?下面一起來了解一下。抵制日貨是我國民眾在日常生活消費中基於民族情節而做出的消費選擇。1、最早的一次抵制日貨運動是在1908年,中國水師在澳門附近扣留走私武器的日本船隻,引起中日外交糾紛,隨即由...