瘦身瑜伽的動作有哪些
瑜伽是比較受歡迎的運動方式,很多人都愛練習瑜伽,對於瑜伽運動應該要知道的練習的益處,那麼瘦身瑜伽的動作有哪些呢?
1、樹式,自然站立,雙手垂放身側,放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起,用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展併合十,保持呼吸。保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時呼氣。
2、英雄式、兩腿前後分開約兩個肩寬,左腳在前,右腳在後,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展,五指併攏,並將手掌合十,保持呼吸。呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行於地面。
以上就是關於瘦身瑜伽的動作有哪些的全部內容。
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