三文鱼的功效与作用
食材简介
三文鱼,也叫萨门鱼、北鳟鱼、大西洋鲑,鳞小刺少,肉色为粉红色并具有弹性,肉质紧密鲜美,深受吃货们喜爱。目前,以挪威三文鱼在全球最富盛名,因其来自极寒纯净的深海,最适合生吃,国内吃到的三文鱼也大多进口自挪威、法罗群岛,智利和苏格兰。
营养功效
三文鱼是世界著名的淡水深海洄游鱼类之一,它含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸,能够消除水肿、提高免疫力;还有降低血脂和血胆固醇、防治心血管疾病的功效。
所含的DHA和EPA则是脑部、视网膜神经系统必不可少的物质,能够促进儿童智力、视力发育,预防老年痴呆、中风等。同时,三文鱼能够生成胶原、保湿因子,且脂肪含量非常低,是美容瘦身的最佳食物。此外,常吃三文鱼还能有效地预防糖尿病等慢性疾病,尤其适合心血管疾病、贫血、感冒患者食用。
适宜搭配
那么,三文鱼搭配什么食材最好呢?
三文鱼和豆腐一起吃 滋阴润燥、健脾开胃;
三文鱼和米饭一起吃 可以降胆固醇;
三文鱼搭配柠檬 有利于营养吸收;
三文鱼搭配芥末 能补充营养、除腥杀菌;
三文鱼搭配 芦笋、蘑菇能提高免疫力,补充多种氨基酸。
常见做法
说到三文鱼的吃法,绝不止各式垂涎三尺的刺身、鱼生沙拉
香煎三文鱼、照烧三文鱼、烟熏三文鱼、三文鱼头汤,豆腐蒸三文鱼.....口感各异,味蕾 却同样惊艳。由它制成的鱼肝油更是滋补佳品。
怎样,是不是觉得涨姿势了呢?那赶紧吃盘生鱼庆祝下吧~~
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