考試如何消除緊張情緒
很多人都容易產生考前緊張情緒,越是重要的考試,情緒緊張程度就會越強烈,輕則心跳加速,這種現象對於考生來説絕對是有害無益。那考試如何消除緊張情緒呢?
1、放鬆全身。人的情緒是與身體肌肉相聯繫的,當情緒緊張時,肌肉自然也會繃緊,當情緒放鬆時,肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點,在考試時使自己放鬆身體,身體放鬆之後,大腦得到由身體反饋來的信號,自然也就進入放鬆狀態。
2、自我積極暗示。考試緊張是因為心理沒底,這時為消除緊張可以進行自我暗示,告訴自己能行。
3、減小考試重要性。就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的,藐視考試的重要性。
4、做動作減少壓力。人緊張時,全身比較僵硬,這時可以做一些轉筆,拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念。一進入考試就馬上把精力放在試題上,這時要無視其他任何蹦出來的想法,強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工,也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了。考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好,心理沒底,如果平時複習已經盡力,那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
如果想要考出好成績,一定要調整好自己的心態,不然就白費了自己之前的所有努力。
-
有理數和無理數的區別
三分之二是有理數也是分數,不是整數。有理數是整數和分數的集合,整數也可看做是分母為一的分數。有理數的小數部分是有限或為無限循環的數。不是有理數的實數稱為無理數,即無理數的小數部分是無限不循環的數。正整數和正分數合稱為正有理數,負整數和負分數合稱為負...
-
咸豐為何31歲就駕崩
説到中國悠久的歷史文化,就不得不提起皇帝了。中國上下五千年,可以説是誕生了很多位皇帝。以前的皇帝,作為一國之君,可以説是擁有着絕對的權力。其中就有這麼一位皇帝,他叫做咸豐。那麼咸豐為何31歲就駕崩了呢?請看下面內容。1、咸豐喜歡喝酒和美色,酒色傷身,偏偏自己...
-
夫妻十二星座相剋表是什麼
十二生肖因為五行氣場大多有所差異,會表現出一定程度的對立以及相生,有的生肖相遇之後會相互克害,而有的生肖在相遇之後則是會大吉,那麼夫妻十二星座相剋表是什麼呢?接下來,小編就為大家介紹一下。1、屬鼠相剋的屬相:羊、馬、兔、雞;屬鼠相生的屬相:龍、猴、牛大吉,其它...
-
2024。1。9螞蟻莊園答案
盛水的瓶子。高屋建瓴屬於形象化的成語,描繪了從高高的屋頂傾倒瓶中水的過程,象徵着一種居高臨下、勢不可擋的姿態。其中,“建”表示倒水、潑水的動作,而“瓴”則代表盛水的瓶子。這一成語的起源可以追溯到西漢時期,出自於司馬遷的《史記·高祖本紀》:“地勢便利,其以...