營養餐食譜大全
營養餐食譜早餐:全麥麪包2片、牛奶1杯、煮雞蛋1個、醬黃瓜1條;午餐:米飯1小碗、清炒香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯1份、蘋果1個;晚餐:綠豆粥1小碗、香菇豬肉包子1個。
營養餐食譜大全早中晚
早餐:饅頭1個、豆漿1杯、滷蛋1個、豆腐乳;中餐:米飯1碗、肉末茄子、鴨子海帶湯;晚餐:乾煸豆角、稀飯、豆沙包;
早餐:三明治麪包、肉鬆、花生醬、早餐奶1杯;中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆絲;
早餐:花捲1個、豆奶1杯、煮荷包蛋1個;中餐:米飯1小碗 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯;晚餐:豆漿或稀飯、葱花餅1個;
早餐:菜包子1個、牛奶1杯、雞蛋1個;中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯;晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐;
早餐:麪包1個、牛奶1杯、煎雞蛋1個;中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯;晚餐:玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲;
早餐:豆沙包1個、豆漿1杯、煮雞蛋1個;中餐:米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯;晚餐:韭菜豬肉餃子1份。
營養餐食譜中,早餐要以高蛋白、低熱量的食物為主,可以吃雞蛋、牛奶等,這樣可以為身體代謝提供豐富的能量,又不會堆積脂肪,還可以提神醒腦。中餐要以高熱量為主,包括牛肉、羊肉、豬肉,適量的搭配一些米飯、菜花等蔬菜,可以有效的吸收其中的碳水化合物。晚餐要以高纖維、低熱量的食物為主,能夠促進腸道蠕動、改善便祕、輔助減肥。
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耐高温的蔬菜有哪些
導語:立夏過後,氣温逐漸升高,氣候逐漸乾燥。這時候,一些蔬菜已經無法耐受這種環境,而一些耐高温的蔬菜卻可以在這種環境下生長茁壯,為我們提供豐富的營養。這幾種耐高温的蔬菜你瞭解嗎?一起來看看,希望能為廣大菜農朋友提供一些種植建議。1.生菜生菜分為大葉生菜,小葉生...
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春分節氣的民間習俗
導語:春分節氣是一個很重要的節氣,是二十四節氣之一。自古以來就有關於春分的記錄,據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另有古籍《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”小編為大家整理了20...
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端午節的由來
導語:端午節,為每年仲夏,農曆五月初五。端午節與春節、清明節、中秋節並稱為中國民間的四大傳統節日。據南朝梁人宗懍所撰《荊楚歲時記》記載,因仲夏登高,順陽在上,五月是仲夏,它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日,故五月初五亦稱為“端陽節”。此外端午節還稱“重五...
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穀雨賞牡丹習俗的歷史發展
導語:穀雨,二十四節氣之一。穀雨起源於“雨生百穀”的説法,古書有記載,“穀雨,谷得雨而生也”。古代人基本上是靠天吃飯,季節、天氣的變化直接影響着農作物的收成,農作物收成又直接決定着農民一年的生活,此外還有許多傳統習俗,其中著名之一就是賞花。小編為大家整理了谷...