硒每日攝入量是多少
硒是我們人體中必需的微量元素之一,而我國是一個缺硒大國,所以我們需要在每日的日常飲食中攝入一定量的硒,但是由於很多人沒有了解過,不知道每日需要攝入硒的量是多少,接下來小編來告訴大家硒每日攝入量是多少。
1、總膳食結構調查顯示,中國居民日常飲食中硒攝入量平均值為26-32μg/d,還遠遠達不到中國營養學會推薦的標準——50-250μg/d。
2、中國衞生部2017年發佈的最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出,我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素,最高每天可攝入400微克的硒元素。
3、世界衞生組織建議:人體每天攝食100-200微克的額外硒能最大限度地減少癌症發生。
從以上的信息可以看出來,我們每日都需要攝入硒的量在60或以上,而每天攝入100-200的話,可以減少癌症的發生。
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