雌激素高的食物有哪些
雌性激素是一種女性激素,主要是由女性卵巢分泌產生的,雌激素對於女性朋友來說是非常重要的,當缺乏雌激素的時候,都會想到吃些什麼來補充。那麼雌激素高的食物有哪些呢?
1、蜂王漿:蜂王漿裡的一些脂肪酸可以增加雌激素的功能,重要的是,蜂王漿裡這些脂肪酸的含量真不低!蜂王漿裡的雌激素活性的物質對人類到底影響有多大,現在還沒有一個定論,但是在臨床研究裡已經觀察到蜂王漿能夠改變婦女的更年期症狀,說明蜂王漿對人類雌激素的影響並非是只是杞人憂天。
2、黃豆:黃豆和其豆製品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素和雙向調節的作用,在食物中很難找得第二種。
3、富含硒和鋅的食物:此類對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、雞蛋:女性每天吃一個雞蛋,可以幫助制造人體雌激素,是非常不錯的。當然了,女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果,就強行自己每天吃幾個雞蛋,這可不是一個理智的做法。
5、南瓜:南瓜當中含有豐富的維生素e,除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材,但是隻要經過精心的烹飪,相信是一定能夠收穫到美味的同時,又能夠得到不錯的保健養生效果。
以上就是給各位帶來的關於雌激素高的食物有哪些的全部內容了。
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