含鉀高的食物有哪些
鉀元素是人體中必不可少的一種微量元素,這種微量元素雖然在人體中含量很少,但是對人體的健康卻有著非同一般的影響。那麼含鉀高的食物有哪些呢?
1、黃豆:是生活中非常常見的食物,由其製成的食品可謂無處不在,如豆腐、豆漿、豆腐腦。黃豆中含有豐富的鉀元素,每100克黃豆中的鉀含量高達1503毫克。因此,常吃黃豆,可以大量補充體內的鉀。
2、口蘑:也叫白菇,含有大量的鉀,遠遠超過香蕉的鉀含量。口蘑(白蘑)每100克約含鉀1455毫克。只是其長於草原。
3、紫菜:海藻類食物紫菜的含鉀量在各種蔬菜和水果中排在第一位。不僅含鉀量高,鈉也很豐富。並且價格不貴,在大中小型超市裡幾乎都能買到。
4、香蕉:在含鉀元素的水果中,香蕉的含量最多,其含有330毫克以上的鉀元素(以100克水果量計算)。
5、菠菜:菠菜中所含有的鉀元素不及香蕉,但它營養價值很高,且各種營養成分的含量較為均衡,各種的微量元素量(如鉀)也是很可觀。除了高血壓其對貧血症和糖尿病、肺結核等諸多疾病都能起輔助治療作用。
以上就是給各位帶來的關於含鉀高的食物有哪些的全部內容了。
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