紅薯粥的食用禁忌
核心功效
潤腸通便、補充能量、增強抵抗力
簡介
番薯粥,福建閩南地區傳統粥類小吃之一,一般為潮汕人所喜愛,一般是早餐吃的。配上一些自家泡的鹹菜或者來一碟黑橄欖,風味無窮。紅薯粥具有薯甜、糖甜、粥甜、好吃、好消化的特點,可以當甜點食用,對於冬天想減肥的女生效果更好。
功效與作用
1、潤腸通便,紅薯粥的主要成分是米和紅薯,煮成的粥富含膠質和水分,飲用可以滋潤腸道,在腸道中形成一層膠質膜,方便糞便的排除。
2、補充能量,紅薯粥中碳水化合物含量豐富,還含有少量的蛋白質等,都是供能的營養成分,食用可以補充能量;並且紅薯粥中的澱粉物質都經過了糊化,形成了易消化的糊精,可以快速補充能量。
3、增強抵抗力,紅薯和米中都含有一定的維生素C,食用可以增強體液免疫的強度;同時,紅薯和米中的膠質和纖維素可以將腸胃中的有害物質,如有害金屬離子都排除體外,也有增強抵抗力的作用。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
高血糖患者、胃潰瘍患者
不宜同食
1、雞蛋,紅薯和雞蛋都屬於難消化的食材,一起飲食容易引起消化不良、腹痛,所以最好不要在一起吃。
2、柿子,紅薯本身的含糖量比較高,在體內的消化過程中會導致胃酸分泌過多。胃酸跟柿子成分裡的果膠、單寧結合反應,引起沉澱凝聚,就會導致硬塊,可能會形成胃結石。
3、酒,紅薯中的“氣化酶”,如果遇到酒精,就容易出現噁心反胃、肚子脹、打嗝、燒心等一系列胃部不適症狀。喝酒時或喝酒後的三小時內,最好不要吃紅薯。
食用方法
1、紅薯粥
粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水,入鍋中;將新鮮紅薯洗淨,去皮切塊,入鍋中;加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
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