晚飯後散步多久為宜
健康的身體離不開運動,即使是很輕鬆的運動,也對健康很有利,比如散步。有很多人都會將散步的時間安排晚飯後,這屬於一項老少皆宜的運動,長期堅持的話對於健康是非常有益的。那麼,晚飯後散步多久為宜呢?
1、大家在晚飯後散步的話,最好是將時間控制在30-60分鐘。散步的時間需要根個人身體情況決定。
2、如果有胃酸分泌過多的問題,身體比較肥胖,或者是平時缺乏鍛鍊的話,就應該將散步時間適當的進行延長。如果年紀比較大以及身體虛弱的人,可以將散步的時間稍微縮短一些。
3、散步是很有益於健康的運動,它能夠讓大腦的皮層興奮,而且還可以消除疲勞、放鬆心情,並且能起到鎮靜、清醒頭腦的作用,因此有不少人都非常喜歡用散步來調節情緒、精神狀態。此外,在散步時人們肺部的通氣量,會比平時提高一倍左右。
在散步的時候腹部的肌肉會收縮,而且呼吸略有加深,這會使隔肌上下運動增加,進而對胃腸起到“按摩作用”。
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