跑步初學者應注意什麼
跑步已經成為風靡全球的運動,越來越多的人開始參與到這項老少皆宜的運動中來,不過由於缺乏專業的指導,跑步初學者存在很多壞習慣。那麼跑步初學者應注意什麼呢?
1、跑步後及時補充能力:在艱苦的跑步訓練之後,你應該給自己補充一份富含碳水化合物和蛋白質的小吃,這樣可以幫助你的肌肉迅速恢復活力。
2、注意防曬:每天在太陽下面曬上20分鐘對於你的身體是非常有好處的,但是如果你在陽光下待的時間更長,你就需要做一些防曬,有時候即便是在多雲的天氣同樣如此。
3、跑步後要做拉伸運動:你在跑步完成之後再進行一些拉伸運動,可以幫助你放鬆自己的肌肉,進而阻止傷病的發生。
以上就是跑步初學者應注意什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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