腹肌鍛鍊方法有哪些

在健身的過程中腹肌是肌肉鍛鍊中難度比較大的，所以腹肌怎麼練最快是有一定方法的。那麼腹肌鍛鍊方法有哪些呢？一起來看看吧。

1、仰卧交替腳跟接觸腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周圍18-24英寸（約0.4-0.6米）遠。手臂在身邊兩側延長。

2、仰卧屈膝舉腿，平躺在地。雙手放在腹部，或將雙掌平放在大腿兩側，抬起雙腳。可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。

3、仰卧核心卷腹，躺在地板上，背部保持平坦緊貼地板，雙腿併攏膝蓋彎曲腳掌着地大腿小腿夾角為60度左右。雙臂合攏放於兩腿之間。

4、仰卧對角交替收膝，平躺在墊子上、把背部和膝蓋彎曲約60度。腳心平放在地板上，把雙手放於的頭後、放鬆。

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