如何正確鍛鍊PC肌

PC肌是運動愛好者最喜歡鍛鍊的肌肉部位，那麼，如何正確鍛鍊PC肌呢？這是需要一定的方法和技巧，下面一起來看看吧！

1、循序漸進地鍛鍊，要想安全有效地鍛鍊PC肌，一定要循序漸進地鍛鍊，以免造成肌肉的勞損。

2、掌握科學合理的鍛鍊方法，主要是需要注意動作的規範性，才能將PC肌鍛鍊得好。

3、仰卧起坐，每天做一個循環動作即可，不要次數太多，長期堅持即可得到很好的鍛鍊。

4、平躺抬腿法，可以平躺在牀上，身體和臀部保持不動，雙手放在頭後面，先抬起一個腿幾秒鐘，之後將腿放下，在抬起另一條腿，反覆20次即可，每天堅持鍛鍊即可，將PC肌鍛鍊得很好。

以上就是關於如何正確鍛鍊PC肌的全部內容。