出伏怎麼養生

出伏是季節更迭的見證者，它象徵着夏天的結束和秋天的來臨。在這個時刻，人們感受到的不只是氣温的下降，更是歲月的沉澱和生活的變遷。出伏，告別炎夏，迎來金秋，期待美好的未來。那麼2023年出伏的時間是在什麼時候？一起來看看吧！

出伏還熱嗎

出伏後還會熱，出伏是天氣轉涼，但南方地區在處暑的尾聲中還會感受到高温天氣，也就是傳説中的秋老虎。每年出伏後還會有15到60天的炎熱天氣，稱為秋老虎。

出伏怎麼養生

1、防肺燥：飲食潤一點，出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時“秋老虎”還在發威，可多吃些滋陰潤燥的食物，如冬瓜、蘿蔔、藕、洋葱、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、蜂蜜等。

2、適量吃香油：出伏之後，温度漸降，人們會感到食慾大增，在飲食上很容易造成腸胃負擔。建議大家，飲食應清淡，適當吃些香油，或喝些香油茶。

3、快走6000步：適當運動可以振奮陽氣，有效排毒，促進血液循環和新陳代謝。建議大家，運動要適量，每天堅持走路鍛鍊。

出伏後要注意什麼

1、防肺燥，飲食要潤一點，多吃滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等。

2、防秋乏，起居作息要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適時午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。

3、防風邪，不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。護好脖子、後背、腳部。

4、防空調病，出伏後使用空調要十分注意，儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時。

5、不要不渴不喝水，出伏後，出現高温天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。一般晚上10點半就應該上牀睡覺了。

綜上所述，出伏也不能大意，更要注意身體健康！