立夏如何養生

導語：立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，交節時間在每年公曆5月05-07日。此時北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經達45°。曆書：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏後，日照增加，逐漸升温，雷雨增多。

立夏節氣的特點

立夏表示告別春天，是夏天的開始，因此又稱“春盡日”。春生、夏長、秋收、冬藏。由於中國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。立夏時節，中國只有南嶺以南地區呈現“綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘”的夏季景象；而東北和西北的部分地區這時則剛剛有春天的氣息。

立夏的詩詞

立夏

宋·趙友直

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閒看槐蔭滿亭台。

山中立夏即事

明·蔡汝楠

一樽開首夏，獨對落花飛。

幽僻還聞鳥，清和未換衣。

綠幃槐影合，香飯藥苗肥。

盡日柴關啟，蠶家過客稀。

立夏如何養生

1、起居：莫貪涼

立夏時節，日夜温差仍較大，早晚要適當添衣，不可貪涼。立夏之後，晝長夜短，要注意“晚睡”、“早起”，睡好“子午覺”，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

2、運動：防大汗

立夏時節要注意不可過度出汗。運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、太極劍等。運動後要適當飲温水，補充體液。

3、飲食：清心火

立夏之後要養心補血，多吃點“苦”。在飲食上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主，如蓮子、小麥、玉米、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，也可適量吃些紅豆，有助於心臟養護。

4、精神：宜靜養

立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生應重視的一點就是重視“靜養”，保持精神安靜，心情舒暢。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

立夏節氣的民間習俗

1、迎夏儀式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。深層次上，廿四節氣反映了四時“氣”的變化，氣的變化關係到自然節律變化，立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。

2、嘗新活動

在江浙一帶有“立夏嘗新”的風俗。蘇州地方有“立夏見三新”的諺語。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。人們先以這“三新”祭祖，然後人們嘗食。同時，蘇州立夏還要吃海螄、麪筋、白筍、薺菜、鹹鴨蛋、青蠶豆，各家酒店立夏這天對進店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，因此也把立夏叫做“饋節”。

3、立夏秤人

立夏吃罷中飯還有秤人的習俗。人們在村口或台門裏掛起一杆大木秤，秤鈎懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講着吉利話。立夏秤人會對阿斗帶來福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來好運。

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