柯基臀要怎麼練
“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一樣,但是比“蜜桃臀”還要更翹,簡直就是美臀界的第一名啊。“蜜桃臀”也是臀型的一種,因為臀部的形狀比較像水蜜桃而得名,蜜桃臀也是被認為是女性健康還有漂亮的標誌之一。
柯基臀
柯基臀和蜜桃臀這兩種是屬於比較好看的臀型,也是最近這幾年最好看的臀型標誌之一,“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一樣,但是比“蜜桃臀”還要更翹,簡直就是美臀界的第一名啊!而且柯基臀的比較明顯的特點就是臀部比較巧挺,圓潤,和腰部形成一個完美的弧度,當然,這個也成為可以判斷自己是不是完美的身材標準。
蜜桃臀
“蜜桃臀”也是臀型的一種,因為臀部的形狀比較像水蜜桃而得名,蜜桃臀也是被認為是女性健康還有漂亮的標誌之一,它的形狀渾圓部分緊緊相扣,並且還微微的往上翹,就很像桃子的外形,總體來説就是越翹越好看。
柯基臀要怎麼練
1、深蹲
無深蹲不翹臀!雖然有時候是會很片面,但還是蠻適合用於女性練翹臀的,深蹲除了可以練習到臀部還可以鍛鍊到四頭肌。
2、臀橋
有效又很簡單的方法應該就是俯卧伸髖,在做這個運動的時候,要記得“往上頂”並且在頂部的時候稍微停留一下,其實這個動作主要就是在“伸髖”和“髖超伸”之間的一個動作,這是屬於正常的臀橋,還有更高難度單腿臀橋呢。
3、挺身
上半身從低位直立的過程是伸髖過程,也就是類似硬拉的一個動作,只不過就是把負重的位置變成了上身。
4、抬腿
一般我們常見的大概就是兩種跪資和站姿,也就是當你的腿部和上半身形成鈍角的時候,這個就是一個髖超伸動作了。
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