瘦臀
大部分人都想擁有一個完美好看的臀部,然而很多人的臀部,要麼特別小,要麼特別大。那麼臀部太大了應該怎麼瘦下來呢?
方法一、站立
久坐是臀部粗大的原因之一,所以可以用站立和多跑步,或者走路的方式瘦臀部。
方法二、深蹲
深蹲對於腿部和臀部的的鍛鍊效果非常明顯。在看電視、刷牙或是做飯時,都可以有意地做深蹲運動。
臀部拉伸是最常見的提臀方法,平躺在瑜伽墊上,沉肩、放鬆身體。腰部貼好地面,可藉助雙手增大臀部拉伸感。
方法三、左側跨坐臀部拉伸
首先我們需要一張瑜伽墊,身體俯身在瑜伽墊上,右腿儘量往後延伸,左腿拿到前面,大小腿保持90度。雙手在瑜伽墊上撐住,儘量往下坐,保持左腿臀部有一定的拉伸感就可以了。
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