冬天到底該如何保暖
最近網上流傳着一件羽絨服要一千多,感冒藥只要幾十塊,所以還是選擇買感冒藥。冬天不一定要穿大衣才能防寒呀,防寒保暖小編這裏有竅門,那冬天到底該如何保暖?
1、多喝白開水:冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、多吃熱量高的食物:冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,羊肉、牛肉等,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,能提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。
3、晨起吃熱粥:早上起來喝完熱粥養胃。天冷時,清早起牀喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,温熱的粥計能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
4、適當鍛鍊:在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄鋭,這有益於防治疾病。
5、保暖從腳開始:民間有一説法,“寒從腳底生”。所以經常露腳踝的同學們可要注意了。足為人體最遠端,脂肪薄、保暖能力差,而中醫認為足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛,所以要注意足部保暖。冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳,早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
以上是關於冬天到底該如何保暖的介紹,如果你冬天怕冷的話,可以按照上面的方法去保暖就好了。
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