怎樣提高基礎代謝率來減肥
別人怎麼吃都不胖,而你喝口水都長胖?別一直認為是你的腸胃功能不好、消化能力不好導致的,其實還有一個重要的原因常常被大家忽視,那就是你的基礎代謝率太低了,那怎樣提高基礎代謝率來減肥?
1、學會調整情緒,也就調節了激素的分泌水平。有調查發現,很多疾病都有一個共同的誘因——壞情緒,而體內的激素分泌的水平又跟情緒息息相關。基礎代謝率也由激素決定,心情好了,激素的分泌也就會正常,你的基礎代謝率也能得到提高,身體的各項機能也能夠正常的運轉,一種叫瘦素的激素,或許是你能否瘦下來的根本原因,而若能學會調整情緒,經常保持一個愉快的心情,就會促進這種激素的分泌,基礎代謝率提高了,變瘦不是難事。
2、增強肌肉的訓練。肌肉就相當於是一個熱量的吸收器,肥胖也是因為身上的肥肉贅肉太多了,平時應該多增加對肌肉的訓練,讓肥肉慢慢的轉化為肌肉,若只是單純的減掉贅肉,減肥的效果或會大打折扣,或許因為一點點的不良習慣影響,就又重新胖回去了,但是通過訓練肌肉減下來的肥是很不容易被反彈的。
3、養成規律作息的習慣。很多人應該在上大學之前的作息都是很正常的,但是上學後或者沒人任何人管着自己的時候,作息時間就混亂了,進入社會更是如此,工作生活壓力大,焦慮、失眠也是常有事。但是你知道嗎,經常熬夜晚睡,你的基礎代謝率會逐漸的變低,這也是為什麼人越老越容易胖的原因,再加上熬夜,基礎代謝率只會降的更低,想變瘦也就沒那麼容易了。
而想要健康、成功的減肥,提升基礎代謝率是一個非常有效的辦法,若是對飲食、作息不管不顧,你的基礎代謝率還是會降低的,變胖也情有可原。
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