游泳技能學習的4個階段是什麼

學習的四個階段在20世紀70年代從心理學領域出現，並且從那時起被廣泛熟悉和接受。確定了在學習任何新技能時必須經歷的四個級別的能力。也被稱為“有意識的能力”學習模型，它描述了“從無能力到技能能力的過程中所涉及的心理狀態”。那麼游泳技能學習的4個階段是什麼呢？

1、無意識的無能：沒有意識到存在更高的技能水平或它具有的價值。你可能在游泳過程中很早就逃過了這個階段。我游泳生涯的前25年裏都沒有做到，直到40歲左右。在那之前，我認為我的游泳潛力受到缺乏“遺傳”特徵的限制。然而在不到10分鐘的時間裏，當Bill Boomer教我平衡練習時，這個概念被戲劇性地驅散了，我認識到我游泳技術有一個嚴重的盲點。。。。。。即使在近20年的教練中取得了巨大的成功，我也沒有意識到！

2、有意識的無能力：像大多數TI游泳者一樣，發現的第一個技能缺陷是平衡。25年來，我認為我的腿很“沉重”，唯一的解決辦法就是更加努力。當Boomer教我調整我的頭部和脊柱並向前移動身體重量時，驚訝於我的腿如何自動-毫不費力地抬起到水面。這仍然是我50年游泳生涯中最具變革性的時刻。

3、有意識的能力：在接下來的六個月裏，我專注於保持頭部和臀部之間的直線，並把身體重心靠在我的胸部，可怕的是-在25年的不平衡游泳之後-如果我沒有明確地關注它，我會失去這種神奇的感覺。

4、無意識的能力：當終於相信平衡已成為一種適度持久的習慣時，我立即採用了一個新的技能目標-遊的時候讓自己顯得'更高'，學會了減少阻力。這種變化同樣具有挑戰性：25年來，一直專注於向後推水。現在我不得不訓練自己忽略向後推的手，而要專注於前伸的手。

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