跳健身操的注意事項是什麼
健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案,是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。那麼跳健身操的注意事項是什麼呢?
1、循序漸進:初學者以每週兩三次,隔日為宜。然後可適當增加次數,直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。
2、衛生與健康:健身操運動後,要及時更換汗溼的衣服,避免著涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
3、適當的服裝:做健身操時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟,可採用半高筒式,以保護腳踝。
關於跳健身操的注意事項是什麼的介紹就到這裡了。
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